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La Santé féminine

  • Cours
  • 52 Leçons

Cette formation vous sera utile dès l'âge de 40 ans. La ménopause est une étape naturelle et inévitable dans la vie de chaque femme, marquant la fin de sa période de reproduction. Cette transition, souvent redoutée et incomprise, s'accompagne de nombreux changements physiques, émotionnels et hormonaux qui peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie d'une femme. Apprenez à les gérer et les anticiper.

Contenu

Introduction

Comment fonctionne mon corps de femme?

Rappel sur le cycle féminin
cycle.pdf
Qu'est-ce que la ménopause?
Les différents symptômes de la ménopause
Le déclin ovarien
Les différents profils à la ménopause
Le rôle des oestrogènes
Le rôle de la progestérone
Les examens à faire
La prise en charge naturelle à la ménopause
Le traitement hormonal

La nutrition

La chronobiologie en nutrition
L'impact de la nutrition sur nos hormones
Les besoins nutritionnels
La gestion du poids

Le jeûne

Introduction
Pourquoi jeûner?
Comment jeûner?
Les différents protocoles de jeûne
Qui doit éviter de jeûner?
Le jeûne et les femmes
L'état d'esprit à avoir avant de jeûner
Les idées reçues sur le jeûne
Recettes

L'activité physique

Introduction
Les bienfaits
Les activités physiques à privilégier
Comment intégrer le sport dans sa vie de tous les jours?
Comment rester motivée?
Alimentation avant, pendant et après l'effort
Les courbatures

Le sommeil

Introduction
Physiologie du sommeil
L'hormone du sommeil
Le rôle des neurotransmetteurs et des hormones
Neurotransmetteurs et hormones
Fluctuations hormonales et impacts sur le sommeil
Les incidences d'un mauvais sommeil
Les solutions naturelles pour améliorer le sommeil
Les plantes du sommeil
Les huiles essentielles du sommeil
La micronutrition du sommeil
QUIZZ SUR LE SOMMEIL

La santé cognitive

Hormones et santé cognitive
Les troubles cognitifs les plus fréquents
Les facteurs aggravants
Les régimes neuroprotecteurs
La micronutrition
Les plantes neuroprotectrices
Jeux et activités cérébrales

La prévention post-ménopause

L'impact hormonal